ULTIMO ALLENAMENTO DI SETTEMBRE COMPLETATO; TUTTO PRONTO PER LA PARTITA DI QUESTA SERA

Ultimo allenamento di settembre per la Giosport e lavoro dedicato alla prima uscita stagionale. Dopo la preparazione al nuovo riscaldamento pre-partita che verrà eseguito quest'anno, esercizi di 2vs2 e 3vs3 in funzione dei giochi in attacco. Per concludere partita 5vs5. L'appuntamento per questa sera è alle 8:40 presso il campo di Nerviano:

PALESTRA SCUOLE ELEMENTARI - Via Roma / Via L.da Vinci NERVIANO (MI)

Convocati tutti i giocatori disponibili:

1) Cristian

2) Andrea

3) Fano

4) Nichoals

5) Marco

6) Luca

7) Oscar

8) Andrea "mary"

9) Biagio

10) Max

11) Lidio

12) Mattia

13)Tore

Da segnalare questa sera l'esordio dei nostri due giovani interni (Lidio e Mattia).

In stile gazzetta ecco l'elenco dei non disponibili: 

Andrea Montorfano (riposo precauzionale)

Matteo (affaticamento - 1 settimana)

Magoo (distorsione caviglia - 3 giorni)

Simone (licenza matrimoniale)

Andrea B (1 mese)

Lorenzo (non disponibile solo per il match)

Fabio (3 mesi... il coach ci crede) 

Domani resoconto della partita e tabellino.

INIZIATA LA SECONDA PARTE DELLA PREPARAZIONE

Ieri è iniziata la seconda parte della preparazione per la Giosport. Allenamento per 12 con l'atteso ritorno sul campo del nostro Andrea "Senior". Oltre al classico lavoro sui fondamentali, la squadra si è concentrata su rapidità, difesa su PnR, rimbalzi e transizione offensiva.


Domani lavoro sui giochi in attacco, difesa e sulle rimesse in attesa della prima uscita della squadra contro l'UPN Nerviano (neo promossa in prima divisione). Convocati, come sempre in tutte queste occasioni, tutti i giocatori disponibili. Il ritrovo è fissato alle 20:40 presso la palestra di Nerviano. Palla a due alle ore 21:15 circa.

SETTIMO ALLENAMENTO: SI CONCLUDE LA PRIMA PARTE DELLA PREPARAZIONE. CAMBIO DI PROGRAMMA PER SETTIMANA PROSSIMA

Ieri sera si è conclusa la prima parte della preparazione per la Giosport. Presenti 15 giocatori. Per tutti lavoro aerobico per i primi 25 minuti, a seguire fondamentali e 3vs3, 4vs4 e 5vs5. Rispetto all'anno scorso la prima parte della preparazione è stata sicuramente più impegnativa ma i risultati si potranno valutare solo tra qualche settimana. Settimana prossima incomincerà il lavoro sulla difesa (vero obiettivo su cui tutta la squadra deve concentrarsi e migliorare rispetto alla stagione passata).

Il programma dei prossimi settegiorni, in vista della prima uscita stagionale, è stato modificato e la squadra sarà impegnata un giorno in più rispetto ai due consueti giorni di allenamento. A seguire il nuovo programma:

Martedì 27 Settembre

ore 21:30 inizio allenamento in palestra

ore 23:00 fine

Giovedì 29 Settembre

ore 21:00 inizio allenamento in palestra

Venerdì 30 Settembre

ore 20:40 ritrovo presso la palestra di Nerviano (a seguire l'indirizzo esatto)

ore 21:00 UPN Nerviano vs Giosport Rho

SESTO ALLENAMENTO: PRIMA PARTE DEL LAVORO QUASI ALLA FINE

Sesto allenamento ieri sera per la Giosport. La squadra ha lavorato dalle 21:00 alle 22:40. La prima parte dell'allenamento, come sempre svolta all'aperto, ha visto la squadra dedicarsi, dopo il consueto riscaldamento, a 4 ripetute sui 550m. 

Nella seconda parte in palestra spazio alla palla e lavoro separato tra interni ed esterni. Poi 3vs3, 4vs4 e partitella di 10 minuti finale.

Giovedì ultimo allenamento all'aperto (inizia a fare freddo) ed ultima sessione dedicata al "fondo"...

17 SETTEMBRE 2011: TANTISSIMI AUGURI DA TUTTA LA SQUADRA A SIMO E SAVI

QUINTO ALLENAMENTO: AVANTI TUTTA!

Quinto allenamento per la Giosport e prima fase della preparazione quasi al termine. Presenti 15 giocatori tra cui qualche atleta in "visita di cortesia".

Dopo la rituale corsa all'aperto (1,5 km di riscaldamento e a seguire 3 ripetute sui 1000 metri e i 500 metri) lavoro su contropiede e sul nuovo gioco in attacco.

Settimana prossima ultime due sessioni dedicate alla corsa, prima di ritornare a lavorare esclusivamente in palestra.

Da segnalare il primo allenamento da parte del nostro capitano Teo...

A seguire il programma degli allenamenti per i prossimi 15 giorni:

Martedì 20 Settembre

ritrovo alle 20:45 già cambiati

ore 20:50 inizio sessione corsa all'aperto

ore 21:30 inizio sessione in palestra

ore 22:15 termine allenamento

Giovedì 22 Settembre

ritrovo alle 20:20 già cambiati

ore 20:25 inizio sessione corsa all'aperto

ore 21:00 inizio sessione in palestra

ore 22:00 termine allenamento

Lunedì 26 - Martedì 27 - Mercoledì 28 Settembre

amichevole da confermare

Giovedì 29 Settembre

ore 21:00 inizio allenamento in palestra

ore 22:30 fine allenamento

QUARTO ALLENAMENTO: QUALCHE DEFEZIONE DI TROPPO

Quarto allenamento per la Giosport, ma da segnalare qualche defezione di troppo. Presenti all'allenamento solo 10 giocatori. Prima parte del lavoro come sempre concentrato sul lavoro aerobico ed ultima ora dedicata al basket giocato.


Da segnalare l'ottimo avvio di preparazione da parte dei nuovi arrivati.


Fra due settimane prevista la prima amichevole (avversario da definire).

TERZO ALLENAMENTO: LA PREPARAZIONE ENTRA NEL VIVO

Entra nel vivo la preparazione della Giosport. Presenti all'allenamento 15 atleti. Dopo la classica corsa all'aperto di 30 minuti, il lavoro in palestra si è concentrato sul contropiede e sul primo nuovo gioco della stagione. Anche in questa occasione qualche faccia nuova e qualche "prima apparizione". Settimana prossima ancora lavoro atletico in attesa di avere tutto il gruppo a disposizione.

SECONDO ALLENAMENTO: IL LAVORO E' APPENA ALL'INIZIO

Secondo allenamento per la Giosport. Per il gruppo 30 minuti di corsa all'aperto, esercizi sui fondamentali, una sessione di tiro e un breve lavoro sulle spaziature. Rispetto al primo allenamento qualche defezione ma anche qualche ritorno e qualche faccia nuova....

Il lavoro è solo all'inizio e c'è ancora molto... ma molto... da lavorare...

Prossimo allenamento giovedì con il seguente programma:

ritrovo alle 20:25 in palestra

ore 20:30 - 21:00 corsa all'apertoore 
21:00 - 22:15 allenamento in palestra

In caso di maltempo l'allenamento è posticipato alle 21:00 con lavoro solo in palestra.

PRIMO ALLENAMENTO A RANGHI RIDOTTI

Primo allenamento della stagione per la Giosport. Presenti 10 giocatori: Cristian, Marco, Fano, Nicholas, Andrea, Max, Benny, Oscar, Tore e il prossimo sposo Simo.
Per il gruppo 30 minuti di corsa all'aperto, sessione di fondamentali, tiro e lavoro sul contropiede.
Da segnalare due fermate "precauzionali" ai box di Andrea e Cristian.


Prossimo appuntamento martedì 6 con il seguente programma:
ritrovo alle 20:45 in palestra
ore 20:50 - 21:30 corsa all'aperto
ore 21:30 - 22:30 allenamento in palestra

In caso di maltempo l'allenamento è posticipato alle 21:30 con lavoo solo in palestra.